چگونه زمانی که آنفلونزا گرفته ایم آب بدنمان را حفظ کنیم؟ (بخش دوم)

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها تخمین زده که ۴۸.۸ میلیون نفر در طول فصل های سرد سال ۲۰۱۷ الی ۲۰۱۸ دچار آنفلونزا شده اند. اگر شما بدشانس باشید و یکی از این قربانیان محسوب شوید، باید به دنبال راهی برای قدرت بخشیدن به بدنتان باشید. استفاده از آنتی بیوتیک کمکی به شما نخواهد کرد. آنفلونزا منشا باکتریایی ندارد. به همین خاطر استفاده از همه آنتی بیوتیک هایی که در دنیا وجود دارد کمکی به بهبود آن نخواهد کرد. اما زمانی که آنفلونزا می گیرید (و نشانه هایی همچون درد عضلات، تب، سردرد؛ سرفه، گلودرد و آبریزش بینی را تجربه می نمایید) به کمک چندین روش موجود می توانید آب بدنتان را حفظ کنید.

چگونه زمانی که آنفلونزا گرفته ایم آب بدنمان را حفظ کنیم؟

آب پرتقال ۱۰۰ درصد طبیعی:

زمانی که بیمار هستید باید سیستم ایمنی خود را به کمک ویتامین C تقویت کنید. متاسفانه استفاده از ویتامین C به هنگام بیماری، باعث کاهش شدت نشانه های بیماری نخواهد شد اما پتاسیم و مایعات موجود در آب پرتقال طبیعی می تواند به حفظ آب بدنتان کمک کند. اگر به هنگام بیماری نمی توانید غذا بخورید به کمک آب پرتقال طبیعی می توانید مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را به آن برگردانید.

بستنی یخی میوه ای:

تامین آب بدن تنها از طریق مایعات نیست. غذاهای غنی از آب هم می توانند به بهبود وضعیت آب بدن کمک کنند. میوه های منجمد یا بستنی های میوه ای به شما اجازه می دهند مایعات و کالری مورد نیاز بدن را به سرعت فراهم آورید. همین امر باعث شده چنین موادی به هنگام آنفلونزا یا ناراحتی شکمی بهترین گزینه باشند. بستنی های یخی حتی می توانند گلوی ملتهب و دردناک را تسکین ببخشند. به دنبال بستنی های میوه ای باشید که طبیعی هستند.

اگر گرسنه هم بودید چه باید بکنید؟

استفاده از وعده های غذایی مناسب هم به هنگام بیماری از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. اما زمانی که حالتان کمی بهتر شد، مصرف کالری و مواد مغذی برای ریکاوری سریع تر را هم نباید فراموش کنید. توصیه می شود مواد غذایی با نمک کافی مصرف شود.

اگر می توانید کمی پروتئین کم چرب همچون تخم مرغ آب پز به رژیم غذایی تان استفاده کنید. اگر میوه و سبزیجات را دوست دارید می توانید آن ها را به بشقاب غذایی تان اضافه کنید. گزینه هایی همچون توت ها، کیوی، انبه، خیار، کرفس انتخاب های خوبی برایتان خواهند بود. اگر حوصله جویدن مواد غذایی را ندارید از مادر، همسر یا دوست تان بخواهید از این مواد برایتان اسموتی تهیه کند.

در صورتیکه نشانه های آنفلونزا را در خود مشاهده کردید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. او می تواند داروهای ضد ویروسی را برایتان تجویز کند. مسری بودن این بیماری بعد از ۲۴ ساعت کمتر می شود اما بهتر است برای ۵ الی ۷ روز با کسی در ارتباط نباشید. زمانی که آنفلونزا می گیرید در منزل بمانید، استراحت کنید و مایعات بیشتری بنوشید.

برگرفته از سایت مجله سلامت